FORSIDE          MOBIL        ENGLISH        INDHOLD        SØG        HJÆLP   
      
 
 
Udvalgt indlæg
 
8/4 - 2018 Torben Bille
Nedtælling til Flødebolleløbet 2018    Skriv svar   Ret indlægget
Der er nu præcis en måned til årets Flødebolleløb og det er nu du skal til at have fokus på indtagelse af bollerne.
Du har sikkert rigeligt med kilometer i benene efter en vinter med tung træning, masser af core træning og lidt yoga!
Nu skal fokus rettes mod at få teknikken klar ifm indtagelsen af Flødebollerne.
Enhver rutineret marathonløber ved hvor vigtigt inddtagelsen af væske er for præstationen under et marathonløb. At have trænet væskeindtagelsen giver ro i sindet før konkurrencen.
Det samme gælder naturligvis træning i indtagelse af Flødeboller. Find en nogenlunde flad 400 meter rundstrækning, stil en kasse flødeboller op på ruten og øv dig nu i at indtage dem i det forventede Flødebolle race pace (din 10 km PR plus 2 - 8 minutter) husk KUN een Bolle for hver omgang. (Ungdomsløbere vælger naturligvis deres 3000 meter tempo plus 6-15 sek/minut)
Evt. tilråb fra forbipasserende hundeluftere bør anses som en del af træningen og gør dig kun ekstra motiveret.
Træningspasset kan passende lægges ind som starten på den lange søndags tur. Så er dine kylhydratdepoter fyldt op og du skal blot drikke lidt undervejs.
HUSK også at tilmelde dig Flødebolleløbet den 8. maj her på siden - så er DET overstået
Vi ses

  
Terminsliste (evt. tilmelding) 
20/714/7TRACKS T9 Østerbro, Kbh 20. juli
26-28/713/7Store DM i Esbjerg
27/727/7Indkøb af trimtex jakker
3/828/8TRACKS T10 Aarhus 3. august
10/84/8TRACKS T11 Østerbro, Kbh 10. august
15/88/8TRACKS T12 Viborg 15. august
20/814/8TRACKS T13 Amager 20. august
23/819/8Sommerfest
30/824/8TRACKS T14 Odense 30. august
3/928/8TRACKS T15 Holbæk 3. september
15/95/9DM halv-marathon for hold (masters)
Nyheder 
11/7 Josefine sætter PR ved Universiaden
4/7 Josefine Rytter til Universiade i Nap...
3/7 Philip sætter KR D15 på 5 km Landevej
27/6 Joel Ibler Lillesø officielt udtaget...
22/6 Bube løber årsbedste ved stævne i ...
Medlemmerne