FORSIDE          MOBIL        ENGLISH        INDHOLD        SØG        HJÆLP   
      
 
 
Forside
   
Ungdom
   
Senior
   
Veteraner
   
Løb & Motion
   
Tri
 
OPSLAGSTAVLEN 
 
HOLD OG TIDER 
 
TRÆNINGSPLAN 
 
GALLERI 
Kontaktpersoner
Formand for Motionsudvalget
   Rasmus Wortziger 26818278
   motion @ bagsvaerd-atletik.dk
Træner, Løbehold 1
   Svend Guldbrandsen 44989824
   svend.guldbrandsen @ fasttvnet.dk
Træner, Løbehold 2
   Frits Bogdahn 51377100
   bogdahn @ get2net.dk
Træner, Løbehold 3
   Henrik Eiersholt 21127296
   eiersholt @ mail.dk
Træner, Løbehold 3
   Jens Jensen 41904006
   jenspia @ msn.com
Træner, Løbehold 4
   Lis Knudsen 30319751
   lisknudsen @ gmail.com
I gang med løb
   Rasmus Wortziger 26818278
   motion @ bagsvaerd-atletik.dk
Bagsværd Sø Løbet, Kontaktperson
   Henrik Eiersholt 21127296
   eiersholt @ mail.dk
Tri, Cykling og løb
   Martin Buhl Svanum
   martinbuhl @ gmail.com
  

I gang med løb


I gang med løb / løb med er et tilbud til dig, der gerne vil i gang med eller løber lidt selv fra Bagsværd Atletik Club.

Vil du lære at løbe, løbe længere eller hurtigere, så kom til

Træningsstart mandag. 04. september kl. 17:00 på Bagsværd Stadion

 

Vi kører et 10 ugers forløb ledet af vores dygtige løbe- og hjælpetrænere, hvor træningen veksler mellem gang og løb, og vi forsøger at slutte af med at kunne lunte/løbe ca. 5 km.

Vi træner mandage kl. 17.00 og lørdage kl. 08.30.

Sidste træningsdag er lørdag d. 4. november

Træningen er tilrettelagt på 2 niveauer, så alle kan være med uanset alder og kondition.

Du kan også starte på et af klubbens faste løbehold, som du kan læse mere om vores hjemmeside.

Det koster 200 kr at deltage, og tilmelding kan ske HER.

Betaling senest ved start enten kontant eller MobilePay 30 31 97 51.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte Lis Knudsen, der er træner for hold 4 på e-mail lisknudsen @ gmail.com (husk at fjerne mellemrummene), tlf. 30 31  97 51 eller formand for motionsafdelingen Rasmus Wortziger på e-mail rasmus @ wortziger.  dk (husk at fjerne mellemrummene), tlf. 26 81 82 78.


Løb og Motion

MotionsløbMotionsløb












De fleste i Bagsværd Atletik Club er motionister. Rigtig mange har løbet for sig selv, og er blevet tiltrukket af mulighederne i en klub, og har fundet masser af motivation og inspiration ved at løbe sammen med andre.

Mange vil nemt kunne begynde på klubbens almindelige hold med det samme.

Man er altid velkomme til at komme og prøve at træne med nåde gange før man beslutter sig form om man vil melde sig ind. 



Klubben har flere forskelige løbehold

Klubben tilbyder motionsløb på forskellige niveauer, og på alle niveauer er der plads til både hygge og ambitioner. Der er organiseret træning, og der afvikles af og til forskellige løbe-arrangementer, som f.eks. testløb eller ture til motionsløb. Desuden er der jo julefrokost og andre former for ren hygge.


Baneløb
I takt med, at evner og ambitioner stiger, kan man deltage i stævner og mesterskaber, og man bliver tit overrasket over, at helt "almindelige" løbere f.eks. kan stille op i danmarksmesterskaberne i forskellige veteran-aldersklasser.

På klubbens højeste niveau tilbydes hård træning, og her deltager man ofte i løb, bane-stævner og mesterskaber.
Den største træningsdag er tirsdag, hvor alle løber fra Bagsværd Stadion klokken 17, så man kan med fordel møde op her, og være klar i løbetøj og -sko. Så får man mulighed for at løbe med og snakke om hvilket niveau og hvilken hold man vil passe bedst på. Det er ikke køn og alder, der bestemmer holdet. 20-årige og 60-årige kan sagtens træne sammen. Læs dog også om de forskellige hold her på hjemmesiden. Eller ring til en træner og få en snak.

På Hold 3, er man blive enig om disse forventninger til træning.
- det gode hold
henter hinanden
tager hensyn i trafikken
følger trænerens anvisninger
hjælper og motiverer hinanden
tager godt imod nye medlemmer
- den gode løber
sørger for opsamling af bagtrop
følger trænerens instrukser og lytter interesseret
orienterer træneren hvis træningen forlades
byder nye løbere velkomne og sludrer med dem
smiler og er glad uanset træningsprogram
- den gode træner
laver god forberedelse, har godt humør og positiv indstilling
samler holdet og har styr på forreste og bagerste løber
overholder de aftalte tempi
motiverer og inkluderer hele holdet
sikrer differentiering og giver plads til individualisten


Cirkeltræning

Mandag, den 24 oktober 2016 kl 18 starter vintergymnastikken igen. Den foregår samme sted som tidligere – boldhallen ved Bagsværd Ny Skole.Vi slutter kl 19.30. Vi træner hver mandag kl. 18-19.30 (undtagen i skolernes ferier. Holdet består af en masse glade og entusiastiske motionister

Træningen vil indeholde opvarmning, styrkeøvelser, cirkeltræning og udstrækning. Men det vides også ,at Susan har været i Amerika, og det kan jo godt være, at hun har fået ny inspiration til træningen.

Vi varmer grundigt op, kommer alle muskelgrupper igennem og får pulsen op. Derefter laver vi god gammeldags cirkeltræning, hvor vi kommer igennem 10 forskellige øvelser med høj intensitet. Princippet er 30 sekunders arbejde og 30 sekunder til at skifte øvelse, og rundt i cirklen 2 gange, hvor vi knokler så sveden sprænger. Der sluttes af med udstrækning/afspænding, og når kl. er 19.30, slutter vi og går hjem med god samvittighed. Stemningen på holdet er hyggelig og alle hjælper alle.

Alle er velkomne! Vi får pulsen op i en alsidig træning (go gammeldags cirkeltræning), hvor vi kommer igennem alle muskelgrupper og slutter af med lidt afspænding. 

På gensyn og vel mødt! Susan Ravn, mail: ' susanravn @ live.dk ', mobil: 5362 5150


SKOVFITNESS

Om sommer omkring maj rykker vintergymnastikken udendørs, og der vil som sidste år være skovfitness i området ved Bagsværd Sø.

Træningen er åben alle klubbens medlemmer uanset om man har deltaget i vintergymnastikken.

Vi mødes på parkeringspladsen nedenfor Regattapavillonen kl 17.30.

Træningen ledes af Susan Ravn.

Vil man vide mere om træningen,kan Susan kontaktes på 44492014




I gang med løb

Vi har over flere år haft I gang med løb/Løb med. Vil du vide mere så kontakt Rasmus Wortziger eller Lis.
'I gang med løb', er vores tilbud til dig der gerne vil igang eller selv løber lidt og nu gerne vil løbe med andre. Da vi starte op i forår i år (2015) var over 70 tilmeldt og ti hjælpere/trænere.

Selvom vi har fælle opstart af begyndertræning i forår, er man hele år altid velkomme til at komme og træne med nåde gange. Vi er altid glade for at se nye løber i klubben.   

Hold 4/5 er vores normale hold når vi ikke er i gang med 'I gang med løb' tilbud i forår. De træner fra Bagsværd Stadion mandag og torsdag fra kl. 17:00. 
 
Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Lis Knudsen på e-mail lisknudsen@gmail.com, tilf. 30319751 (træner hold 4) eller Rasmus Wortziger på e-mail motion@bagsvaerd-atletik.dk, tlf. 2681 8278 (bestyrelsesmedlem for motion) . Er du allerede kommet i gang med at løbe, men gerne vil løbe mere og gerne sammen med andre, så kontakt også Rasmus eller en af træner på de andre løbehold. 

  
Terminsliste (evt. tilmelding) 
Nyheder 
15/10 Tak for indsatsen
29/9 Tid at bestille Klubtøj igen, nyt va...
6/1 16. 01- 2017 I gang med løb
18/8 Så kan du igen købe klubtøj
7/6 Atletikhold for masters og seniorer -...
Medlemmerne