FORSIDE          MOBIL        ENGLISH        INDHOLD        SØG        HJÆLP   
      
 
 
Forside
   
Ungdom
   
Senior
   
Veteraner
   
Løb & Motion
   
Tri
 
OPSLAGSTAVLEN 
 
HOLD OG TIDER 
 
TRÆNINGSPLAN 
 
GALLERI 
Kontaktpersoner
Formand for motionsudvalget
   Jakob Hyllegaard 81 71 76 00
   motion @ bagsvaerd-atletik.dk Motion
Træner, Løbehold 1
   Svend Guldbrandsen 44989824
   svend.guldbrandsen @ fasttvnet.dk
Træner, Løbehold 2
   Vakant
Træner, Løbehold 3
   Henrik Eiersholt 21 12 72 96
   eiersholt @ mail.dk
Træner, Løbehold 3
   Jens Jensen 41 90 40 06
   jenspia @ msn.com
Træner, løbehold 3
   Lennart G. Pedersen 22 65 97 42
   LGP @ ankerhansen.dk
Træner, Løbehold 4
   Lis Knudsen 30 31 97 51
   lisknudsen @ gmail.com
Træner, løbehold 4
   Bjarne Henriksen 44 49 06 09
   henriksenbj @ gmail.com
I gang med løb
   Jakob Rønholt Hyllegaard 81 71 76 00
   motion @ bagsvaerd-atletik.dk
Tri, Cykling og løb
   Martin Buhl Svanum
   martinbuhl @ gmail.com
  
BAC 1 (løb inkl. maraton)Langdistanceløb (og mellemdistanceløb) med 10 km-tider op til 40 minutter. Rigtig mange på holdet træner mod maraton og halvmaraton, og træningen planlægges i perioder med henblik på de store danske og udenlandske motionsløb i denne kategori. Men løberne spænder meget bredt helt nede fra 800 m og 1500 m baneløb, og flertallet løber også mange andre løbstyper som cross, landevejsløb, banestævner og helt almindelige motionsløb. Der er gode muligheder for at danne hold til de danske mesterskaber i f.eks. 40 års-, 45 års-, 50 års-klasserne osv. De fleste på holdet er naturligvis herrer, men det kan afsløres, at det aldrig har været et rent herrehold. Unge løbere er velkomne, også hvis tids-"krav" ikke helt opfyldes. Her kan fremgangen nemlig ofte komme utroligt hurtigt. Så snakker vi om, hvordan opstarten skal foregå. Holdet træner en del sammen med BAC 2.
Tirsdag 17.00 Lange intervaller Svend Guldbrandsen Torsdag 17.00 15 km tur med ryk 4498 9824 / 3026 6439 Lørdag 8.30 Langtur på 20-25 km svend.guldbrandsen @ fasttvnet.dk.


BAC MotionsløbeholdMotionsløbeholdet er for dig, der befinder dig mellem at være nybegynder og være elite. Den typiske løber hos os kan løbe 8 km eller længere og kan tilbagelægge 10 km i konkurrence på mellem 40 og 80 minutter.Vi løber i klub fordi vi kan lide at løbe, vi kan lide at være sociale og vi kan lide at blive udfordret på hvert vores niveau. I tirsdagens intervaltræning vil du møde mange, der løber i forskelligt tempo. I torsdagens mere tempofyldte træning og i lørdagens mere distanceprægede træning deler vi holdet op i en masse undergrupper, hvor du løber i en gruppe, der løber i dit tempo. Dette gør det også nemt for dig at vælge en lidt hurtigere eller lidt langsommere gruppe alt efter form og lyst - og måske fordi du lige er kommet tilbage efter en slem forkølelse.Grundtempo om torsdagen: Mellem 4:45 og 7:30 minutter pr. km.Grundtempo om lørdagen: Mellem 5:15 og 8:00 minutter pr. km. Vi tilbyder en træning, der kan holde dig i god form - og hvis du har lyst, også giver kondition til at d
Tirsdag 17.00 Interval Skov, veje, stier osv. Henrik Eiersholt 21 12 72 96 eiersholt@mail.dkTorsdag 17:00 Tempo Jens Jensen 41 90 40 06 jenspia@msn.dkLørdag 8:30 Distance 


For dem som gerne vil begynde at løbe. Du har evt. løbet før, men endnu ikke fundet rytmen og vil gerne løbe sammen med andre. Her er det ikke noget krav om at du kan løbe men du er velkommen selv om du kan løbe 5 km eller mere. Mandag er det hovedsageligt fartlege, Vores mål er, at kunne løbe 5 km uden pause. Torsdag løber vi en tur, hvor vi prøver at sætte tempoet lidt op. Lørdag sætter vi farten ned og prøver at løbe længere uden pause. Holdets fornemmeste opgave er at være fødekæde til de andre hold.Holdet omfatter ogsåbegyndertræning Løb med, som er et 10 ugers træningsforløb. Der er start primo året og primo september, hvor der løbes mandag og lørdag.
Mandag 17:00 - 18:00 Begyndertræning Lis Knudsen 30319751 lisknudsen @ gmail.comTorsdag 17:00 løb op til 10 km Bjarne Henriksen 28247763 henriksenbj @ gmail.comLørdag 8:30 Distance 


VINTERGYMNASTIKKEN STARTER IGEN

Mandag den 22. oktober 2018 starter vintergymnastikken igen.Det foregår i Bagsværd Skoles boldhal og går i gang lidt over kl 18 ,når klubbens ungdomstræning er færdig.I hallen er der mulighed for omklædning og bad.

Varieret træning ,der både opbygger styrke og øger udholdenheden,er det mest effektive ,hvis man gerne vil bevare eller opbygge musklernes størrelse og funktion.

Når gammeldags cirkeltræning med armbøjninger,mavebøjninger etc kombineres med løb er man et godt stykke på vej.

Vintergymnastikken kan være et væsentligt element den ovennævnte  træning.Udover de 20 minutters cirkeltræning indeholder den 1.5 time lange træning opvarmning,smidighedsøvelser og udstrækning.

Træningen er et tilbud  for alle klubbens seniormedlemmer.

Træningsdage fremgår af BACs hjemmeside under Træningsforum (gymnastik).

Træningen ledes af Susan Ravn og Levy Thomsen.

Vel mødt til træningen på mandag.

 

Mogens Larsen



  
Terminsliste (evt. tilmelding) 
Nyheder 
23/9 Webshoppen med klubtøj er åben
27/4 Skovfitness om mandagen - Kom og vær...
13/2 Så kan I atter købe tøj til og med...
15/10 Tak for indsatsen
29/9 Tid at bestille Klubtøj igen, nyt va...
Medlemmerne