BAC Løb og Motion

Deltagelse i klubbens arrangementer, både sociale og stævner er kun for betalende medlemmer.

Har du endnu ikke betalt kan du kontakte mig på mail lisknudsen @ gmail.com

Betaling kan ske til vores konto 6610 - 273 4069 eller mobilepay 30 31 7 51

Lis Knudsen
Kasserer

Kom og vær med til skovfitness om mandagen kl. 17

Alle kan være med, og vi bruger de muligheder der er for udfoldelse i skoven. Det er ikke et løbehold, men man må gerne løbe mellem de forskellige aktiviteter. Vi varmer grundigt op, og laver derefter bakketræning og får pulsen godt op.

Træningen veksler mellem pulstræning, stræk, styrke og hurtighed. Vi løber på trapper, og laver fartleg på en mindre bakke. Slutter altid af med stræk, og krammer træer :-)

Vi plejer at sige at vejret altid er godt mandag kl. 17. Det passede ihvertfald sidste år.

Vi mødes på den nedre parkeringsplads bagved Regattapavillionen hver mandag kl. 17, og sæsonen starter d. 30. april.

Vel mødt friske skovfolk. Gode hilsner fra Susan

Kom og vær med til skovfitness om mandagen kl. 17

Træningen veksler mellem pulstræning, stræk, styrke og hurtighed. Vi løber på trapper, og laver fartleg på en mindre bakke. Slutter altid af med stræk, og krammer træer :-)

Vi plejer at sige at vejret altid er godt mandag kl. 17. Det passede ihvertfald sidste år.

Vi mødes på den nedre parkeringsplads bagved Regattapavillionen hver mandag kl. 17, og sæsonen starter d. 30. april.

Vel mødt friske skovfolk. Gode hilsner fra Susan

Jeg vælder at bruge min søndag på nået andet ind at slæbe mad ud i dyrehaven. God løb til alle jer der skal løbe.

Hilsen Rasmus (den snart forhenværne motionsformand)

Mandag den 24 april kl 17.00 starter skovfitness igen. Mødestedet er den

store parkeringsplads nedenfor Regattapavilonen.

Susanne Ravn er på banen igen og vil styre træningen på vanlig vis.

Træningen vil indeholde styrketræning, gymnastik og bakketræning.

Der vil kun være lidt løb.

En del af deltagerne kommer fra vintergymnastikken,men det er ingen

forudsætning for at være med. Se også træningsforumet

Vel mødt under de nyudsprungne bøgetræer.

Michael Pilegaard Hansen har skrevet denne beretning på Bagsværd Atletik Club's facebook gruppe, som jeg syns også fortjener at komme her på hjemmesiden:

En lille beretning fra NM i Stockholm, hvor jeg her i weekenden var eneste BAC deltager i en forholdsvis beskeden dansk delegation. Jeg løb 800m fredag og 1500m søndag - og turnerede Gamla Stan mv. med Lisa om lørdagen.

På 800m løb jeg mod to svenskere, der begge var med på det svenske 4x800m hold der i sommer satte M50 verdensrekord med en snittid på 2:06. Netop de to tog også guld og sølv. Jeg blev fanget bag en finne, som jeg først fik overhalet kort før 400m og da var de to andre langt væk (jeg skulle have taget ham 100m før). Tor fra Norge overhalede mig til gengæld med godt 200m til målet, men jeg vidste jeg kunne slå ham i spurten så det var bare om at bide sig fast i haserne på ham og sikre bronzen ved at overhale igen på de sidste 50 meter.

På 1500m var kun en af de to stærke svenskere med. Den anden løb og vandt 400m på 56.46(!), hvilket den første kunne og burde have gjort, hvis ikke snøblen havde trukket sig og sparet sig til 1500m 2 timer senere. Jeg vidste jeg ikke kunne tage ham i spurten, så jeg lagde et hårdt tempo og fik lov til at trække med normanden og svenskeren lige i hælene. Med 350 meter til mål gik svenskeren forbi (han havde for mange kræfter tilbage så jeg burde helt klart have presset hårdere på) og jeg optog forfølgelsen hvorimod normanden måtte give slip. Svenskeren holdt presset og lettede taktisk klogt kun lidt på speederen i sidste sving (hvor jeg burde have forsøgt at overhale) og på den sidste langside måtte jeg se mig besejret med 26/100 sekund.

Så 3 værdifulde erfaringer i parenteserne herover... Tiderne er jo underordnede til et mesterskab, og mens 2:13.47 og 4:32.85 er godkendt, kan det helt også sikkert gøres bedre.

Tillykke med bronzen på 800m og sølv på 1.500m Michael, og tak for en go fortælling fra NM.

Mandag,den 24 oktober 2016 kl 18 starter vintergymnastikken igen.Den foregår samme sted som tidligere – boldhallen ved Bagsværd Ny Skole.Vi slutter kl 19.30.

Træningen vil indeholde opvarmning,styrkeøvelser,cirkeltræning og udstrækning.Men det vides også ,at Susan har været i Amerika,og det kan jo godt være, at hun har fået ny inspiration til træningen.

Skal man i år have lidt gang i coretræningen, er dette godt tilbud.Skal man have en six-pack til jul,skal man nok møde op allerede første gang, at træningen kører.

Træningen ledes af Susan Ravn og Levy Thomsen

Der er medlemmer som endnu ikke har betalt kontingent, så hvis du vil deltage i og have stemmeret forudsætter det medlemskab og betaling af kontingent.

Betaling foregår under menuen Medlem og Betaling af kontingent, her ligger også vejledning til betaling. Vær opmærksom på at det kodeord der skal anvendes ikke er det samme, som det der anvendes til hjemmesiden.

Resultaterne kan hendes HER

Få en professionel cykeltest med en Hechmann Power Energy Test. Hvis du gerne vil have lavet en super cykeltest, så har du muligheden for det nu med Hechmann’s Power Energy Test (prof. cykeltest). Tilmelding HER vis du er indtreser. Bemærk: Testen vil blive foretaget i Hechmann´s testcenter i Slagelse. Vi laver fællestransport til centeret.

Frits (Bac II) vil kontakte dig, når vi ved hvor mange tilmeldte der er. Hvor cykeltesten finder sted er ikke aftalt endnu. Læs mere på Hechmannsport.dk.