|
|
| |
|
|
|
| |
|
 | | Børn 6-9 år | En typisk træning foregår således: - Opvarmning - vi løber runder på stadion eller leger os varme, om vinteren løber vi udendørs såfremt vejret tillader det, vi løber både korte og lange ruter afhængig af hvilke discipliner vi træner. - Træning - Vi træner en eller flere discipliner - vi gør vores bedste for at skifte mellem forskellige slags discipliner og opfylde evt. ønsker mht. stævner. - Leg - både børnene og trænerne elsker en god leg, nogle lege kan endda bruges som egentlig træning. - Særlig afslutningsleg - "Klem". Klem er en særlig leg hvor et udvalgt barn fra "klemmelisten" sender et håndtryk rundt i en cirkel. Når håndtrykket er nået hele vejen rundt, kan det udvalgte barn sige tak for i dag og træningen afsluttes.
| | Mandage 16.45 til 18:00 Bagsværd Stadion/Boldhallen | | Henrik Hansen 40791220 vmaxhansen @ gmail.com | | | | | | | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| Ungdom 10-13 år | Holdet deles i praksis i to hold: 10-11 og 12-13 år. Holdene består af både nybegyndere og mere garvede udøvere, som ofte er fortsat fra mandagsholdet. Men at have gået til atletik i lang tid er absolut ikke altid en forudsætning for at kunne blive god. Det kræver "bare" en vis portion talent, gåpåmod og vilje til at blive bedre,selv når en disciplin virker svær. Af samme grund forventer vi som trænere også, at man som deltager ikke møder op med en "jeg kan ikke"-indstilling, for det er der som regel ingen der kan, første gang de forsøger sig med højdespring eller spydkast. Vi tilstræber en passende blanding af leg og egentlig disciplintræning, men med vægt på sidstnævnte, så deltagerne gennem træningen kan udvikle alle sider af deres motoriske og atletiske kunnen og samtidig spore sig ind på, hvad de er særligt gode til.
| | Tirsdag 16.00 - 17.30 10 - 11 år Bagsværd Stadion | | Thorbjørn Mikkelsen 25688012 | | Tirsdag 16.00 - 17.30 10 - 11 år Bagsværd Stadion | | Ida Mørck | | Tirsdag 16.30 - 18.00 12 - 13 år Bagsværd Stadion | | Tino Klein 29862650 | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
 | | BAC 1 (løb inkl. maraton) | Langdistanceløb (og mellemdistanceløb) med 10 km-tider op til 40 minutter. Rigtig mange på holdet træner mod maraton og halvmaraton, og træningen planlægges i perioder med henblik på de store danske og udenlandske motionsløb i denne kategori. Men løberne spænder meget bredt helt nede fra 800 m og 1500 m baneløb, og flertallet løber også mange andre løbstyper som cross, landevejsløb, banestævner og helt almindelige motionsløb. Der er gode muligheder for at danne hold til de danske mesterskaber i f.eks. 40 års-, 45 års-, 50 års-klasserne osv. De fleste på holdet er naturligvis herrer, men det kan afsløres, at det aldrig har været et rent herrehold. Unge løbere er velkomne, også hvis tids-"krav" ikke helt opfyldes. Her kan fremgangen nemlig ofte komme utroligt hurtigt. Så snakker vi om, hvordan opstarten skal foregå. Holdet træner en del sammen med BAC 2.
| | Tirsdag 17.00 Lange intervaller | | Svend Guldbrandsen | | Torsdag 17.00 15 km tur med ryk | | 4498 9824 / 3026 6439 | | Lørdag 8.30 Langtur på 20-25 km | | svend.guldbrandsen@fasttvnet.dk | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
 | | BAC 2 motionshold - rutinerede løbere | BAC 2 er for den erfarne løber som er vant til at kunne løbe 10 km eller mere på et træningspas. Typisk kan løbere på BAC 2 løbe 10 km i konkurrencetempo mellem 41 og 55 min.BAC 2 er for den erfarne løber hvor der bliver lagt vægt på en seriøs tilgang til træningen forenet med fordelene ved det sociale element i en klub. På holdet er også en del triatleter. BAC 2 har typisk halvmaraton som fokusløb, og der er også faste deltagere fra holdet i turnering for klubber for masters (DT) og DM masters. Typisk er der 8-10 løbere til træning, og der er altid nogle at dele tempo med. Typisk løbes der intervaller om tirsdagen, og om torsdagen er der tempoløb. Som regel er begge træningspas planlagt så der tages højde for forskellige tempi. Opvarmning indeholder altid elementer af styrketræning i større eller mindre grad. Om lørdagen løbes typisk langdistancetur i lidt lavere tempo. Der er altid mulighed for at tilpasse efter dagsform.
| | Tirsdag kl. 17.00 Intervaller | | Benedicte Kastrup dicte13 @ hotmail.com | | Torsdag kl. 17.00 Tempoløb | | | | Lørdag kl. 08.30 Langdistance | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
 | | Atletik 18-99 år | Træningen til forskellige discipliner er jo forskellig, så derfor afhænger aktiviteterne på dette hold af hvem, der er til stede på dagen. Oftest er det træning på stadion, og det kan omfatte sprint-intervaller, lidt længere intervaller, hækkeøvelser, spring, kast m.m. Træningen er for dem, der er vokset fra ungdomstræningen, men er ellers ikke begrænset aldersmæssigt. Man behøver ikke at have dyrket atletik før for at deltage her, men en eller anden form for sportslig baggrund er nok godt at have.
| | Tirsdag 17.00 | | Michael Pilegaard Hansen 42413543 michael.pilegaard @ gmail.com | | Torsdag 17.00 | | | | Andre dage efter aftale | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
