| |
 | |  |
 | |  |
|
Her hænger det mest aktuelle . . . Alt, der har med lidt længere løb at gøre. Motion og mellem/lang. Det samme indlæg kan godt have andre tags og vises i andre grupper samtidig. | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
12/11 God løbekonduite
Det er rart at se så mange med refleksjakker/veste,
lys mv på.
Husk, at en løber altid betragtes som en fodgænger i
færdselslovens forstand, også selv om man løber i flok.
Løber man på veje, løbes der altid i venstre side, så
man kan se den modkørende trafik.
Løber man på cykelstier, løbes der altid i venstre
side. Træk ind når der kommer modkørende cyklister.
Tag noget synligt tøj på evt. reflekser eller lys.
Bestyrelsen

| |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: God løbekonduite  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Træning til Royal Run  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: GF 2021 Motionsudvalgets beretning  | |
| | |
|
|
|
|
 | |  |
 | |  |
|
10/10 Vintergymnastik
VINTERGYMNASTIKKEN STARTER IGEN
Mandag den 22. oktober 2018 starter vintergymnastikken igen.Det
foregår i Bagsværd Skoles boldhal og går i gang lidt over kl 18 ,når klubbens
ungdomstræning er færdig.I hallen er der mulighed for omklædning og bad.
Varieret træning ,der både opbygger styrke og øger
udholdenheden,er det mest effektive ,hvis man gerne vil bevare eller opbygge
musklernes størrelse og funktion.
Når gammeldags cirkeltræning med armbøjninger,mavebøjninger
etc kombineres med løb er man et godt stykke på vej.
Vintergymnastikken kan være et væsentligt element den
ovennævnte træning.Udover de 20
minutters cirkeltræning indeholder den 1.5 time lange træning
opvarmning,smidighedsøvelser og udstrækning.
Træningen er et tilbud for alle klubbens seniormedlemmer.
Træningsdage fremgår af BACs hjemmeside under Træningsforum
(gymnastik).
Træningen ledes af Susan Ravn og Levy Thomsen.
Vel mødt til træningen på mandag.
Mogens Larsen
Mvh Hanne Ibi Hjæresen | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Vintergymnastik  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
5/9 Betaling af kontingent Der er stadig nogle som ikke har betalt kontingent.Deltagelse i klubbens arrangementer, både sociale og stævner er kun for betalende medlemmer. Har du endnu ikke betalt kan du kontakte mig på mail lisknudsen @ gmail.com Betaling kan ske til vores konto 6610 - 273 4069 eller mobilepay 30 31 7 51
Lis Knudsen Kasserer Mvh Lis Knudsen | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
27/4 Skovfitness om mandagen - Kom og vær med
Kom og vær med til skovfitness om mandagen kl. 17 Alle kan være med, og vi bruger de muligheder der er for udfoldelse i skoven. Det er ikke et løbehold, men man må gerne løbe mellem de forskellige aktiviteter. Vi varmer grundigt op, og laver derefter bakketræning og får pulsen godt op. Træningen veksler mellem pulstræning, stræk, styrke og hurtighed. Vi løber på trapper, og laver fartleg på en mindre bakke. Slutter altid af med stræk, og krammer træer :-) Vi plejer at sige at vejret altid er godt mandag kl. 17. Det passede ihvertfald sidste år. Vi mødes på den nedre parkeringsplads bagved Regattapavillionen hver mandag kl. 17, og sæsonen starter d. 30. april. Vel mødt friske skovfolk. Gode hilsner fra Susan | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
24/4 Skovfitness om mandagen - Kom og vær med
Kom og vær med til skovfitness om mandagen kl. 17 Alle kan være med, og vi bruger de muligheder der er for udfoldelse i skoven. Det er ikke et løbehold, men man må gerne løbe mellem de forskellige aktiviteter. Vi varmer grundigt op, og laver derefter bakketræning og får pulsen godt op. Træningen veksler mellem pulstræning, stræk, styrke og hurtighed. Vi løber på trapper, og laver fartleg på en mindre bakke. Slutter altid af med stræk, og krammer træer :-) Vi plejer at sige at vejret altid er godt mandag kl. 17. Det passede ihvertfald sidste år. Vi mødes på den nedre parkeringsplads bagved Regattapavillionen hver mandag kl. 17, og sæsonen starter d. 30. april. Vel mødt friske skovfolk. Gode hilsner fra Susan Mvh Erik Kold | |
| | |
|
|
 | |  |
 | |  |
|
24/5 DM 10.000 M med sølv til BAC Ved DM 10.000 m den 20.05.17 var der to veteraner fra BAC til start. Da der samtidig blev afviklet NM, og alle kvinder var samlet i samme heat, kom der hurtigt spredning på feltet. Dorthe Bramsen løb i K45 sammen med bl.a. urørlige Rikke Due Andersen, så dysten udspillede sig mellem sølv og bronze. Der var stærk vind til samtlige heat.Dorthe kom i mål på 40:32;68 og vandt klart sølv i K45 med næsten 15 sek til nr. 3. Tiden rakte også til KR i K45. Tillykke til Dorthe. Paul Andersen kæmpede i herrernes C-heat en hård kamp imod vinden og kom i mål på 39:39,72 - klart under 40 min ;-) Det rakte til en samlet 8. plads i et meget stærkt M50 felt. Mvh Benedicte Kastrup | |
| | |
|
|
 | |  |
 | |  |
|
22/4 Skovfitness starter igen
Mandag den 24 april kl 17.00 starter skovfitness igen. Mødestedet er den store parkeringsplads nedenfor Regattapavilonen.
Susanne Ravn er på banen igen og vil styre træningen på vanlig vis.
Træningen vil indeholde styrketræning, gymnastik og bakketræning.
Der vil kun være lidt løb.
En del af deltagerne kommer fra vintergymnastikken,men det er ingen forudsætning for at være med. Se også træningsforumet
Vel mødt under de nyudsprungne bøgetræer. Mvh Rasmus Wortziger | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
13/3 NM i Stockholm
Michael Pilegaard Hansen har skrevet denne beretning på Bagsværd Atletik Club's facebook gruppe, som jeg syns også fortjener at komme her på hjemmesiden:
En lille beretning fra NM i Stockholm, hvor jeg her i weekenden var eneste BAC deltager i en forholdsvis beskeden dansk delegation. Jeg løb 800m fredag og 1500m søndag - og turnerede Gamla Stan mv. med Lisa om lørdagen.
På 800m løb jeg mod to svenskere, der begge var med på det svenske 4x800m hold der i sommer satte M50 verdensrekord med en snittid på 2:06. Netop de to tog også guld og sølv. Jeg blev fanget bag en finne, som jeg først fik overhalet kort før 400m og da var de to andre langt væk (jeg skulle have taget ham 100m før). Tor fra Norge overhalede mig til gengæld med godt 200m til målet, men jeg vidste jeg kunne slå ham i spurten så det var bare om at bide sig fast i haserne på ham og sikre bronzen ved at overhale igen på de sidste 50 meter.
På 1500m var kun en af de to stærke svenskere med. Den anden løb og vandt 400m på 56.46(!), hvilket den første kunne og burde have gjort, hvis ikke snøblen havde trukket sig og sparet sig til 1500m 2 timer senere. Jeg vidste jeg ikke kunne tage ham i spurten, så jeg lagde et hårdt tempo og fik lov til at trække med normanden og svenskeren lige i hælene. Med 350 meter til mål gik svenskeren forbi (han havde for mange kræfter tilbage så jeg burde helt klart have presset hårdere på) og jeg optog forfølgelsen hvorimod normanden måtte give slip. Svenskeren holdt presset og lettede taktisk klogt kun lidt på speederen i sidste sving (hvor jeg burde have forsøgt at overhale) og på den sidste langside måtte jeg se mig besejret med 26/100 sekund.
Så 3 værdifulde erfaringer i parenteserne herover... Tiderne er jo underordnede til et mesterskab, og mens 2:13.47 og 4:32.85 er godkendt, kan det helt også sikkert gøres bedre.
Tillykke med bronzen på 800m og sølv på 1.500m Michael, og tak for en go fortælling fra NM. Mvh Rasmus Wortziger | |
| | |
|
|
|
 | |  |
 | |  |
|
20/10 Så starter vintergymnastikken igen!
Mandag,den 24 oktober 2016 kl 18 starter vintergymnastikken igen.Den foregår samme sted som tidligere – boldhallen ved Bagsværd Ny Skole.Vi slutter kl 19.30.
Træningen vil indeholde opvarmning,styrkeøvelser,cirkeltræning og udstrækning.Men det vides også ,at Susan har været i Amerika,og det kan jo godt være, at hun har fået ny inspiration til træningen. Skal man i år have lidt gang i coretræningen, er dette godt tilbud.Skal man have en six-pack til jul,skal man nok møde op allerede første gang, at træningen kører. Træningen ledes af Susan Ravn og Levy Thomsen Mvh Rasmus Wortziger | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
| Her mødes vi før og efter løbet | |
|
|
|
|
|
 | |  |
 | |  |
|
24/2 Generalforsamling og betaling af kontingent Husk generalforsamling tirsdag d. 15. marts 2016, se opslag i klublokalet.
Der er medlemmer som endnu ikke har betalt kontingent, så hvis du vil deltage i og have stemmeret forudsætter det medlemskab og betaling af kontingent.
Betaling foregår under menuen Medlem og Betaling af kontingent, her ligger også vejledning til betaling. Vær opmærksom på at det kodeord der skal anvendes ikke er det samme, som det der anvendes til hjemmesiden.
Kassereren Mvh Lis Knudsen | |
| | |
|
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Juleløbsresultater fra 2006 til 2015  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
15/10 Professionel cykeltest med Hechmann
Få en professionel cykeltest med en Hechmann Power Energy Test. Hvis du gerne vil have lavet en super cykeltest, så har du muligheden for det nu med Hechmann’s Power Energy Test (prof. cykeltest). Tilmelding HER vis du er indtreser. Bemærk: Testen vil blive foretaget i Hechmann´s testcenter i Slagelse. Vi laver fællestransport til centeret.
Frits (Bac II) vil kontakte dig, når vi ved hvor mange tilmeldte der er. Hvor cykeltesten finder sted er ikke aftalt endnu. Læs mere på Hechmannsport.dk.
Mvh Rasmus Wortziger | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Christian Olsen PP om  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Program Niveau 3 - efterår 2014  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Program Niveau 2 - efterår 2014  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Program Niveau 1 - efterår 2014  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Juleløbsresultater fra 2006 til 2013  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Plakat Løb med 2013  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Juleløbsresultater fra 2006 til 2012  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Loeb mindfullness - Invitation  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: DM 10.000m resultatliste for heatene, 2011  | |
| | |
|
 | |  |
 | |  |
|
Dokument: Indbydelse til DM 10.000 m og BT-finale, 2011  | |
| | |
|