Masters Hold og Tider

BAC 1

BAC 1 (løb inkl. maraton)
Langdistanceløb (og mellemdistanceløb) med 10 km-tider op til 40 minutter. Rigtig mange på holdet træner mod maraton og halvmaraton, og træningen planlægges i perioder med henblik på de store danske og udenlandske motionsløb i denne kategori. Men løberne spænder meget bredt helt nede fra 800 m og 1500 m baneløb, og flertallet løber også mange andre løbstyper som cross, landevejsløb, banestævner og helt almindelige motionsløb. Der er gode muligheder for at danne hold til de danske mesterskaber i f.eks. 40 års-, 45 års-, 50 års-klasserne osv. De fleste på holdet er naturligvis herrer, men det kan afsløres, at det aldrig har været et rent herrehold. Unge løbere er velkomne, også hvis tids-"krav" ikke helt opfyldes. Her kan fremgangen nemlig ofte komme utroligt hurtigt. Så snakker vi om, hvordan opstarten skal foregå. Holdet træner en del sammen med BAC 2.
Tirsdag 17.00 Lange intervaller		Træner: Jan Søgaard-Hansen
Torsdag 17.00 15 km tur med ryk		Mail: motion @ bagsvaerd-atletik.dk
Lørdag 8.30 Langtur på 20-25 km

BAC 2 motionshold – rutinerede løbere som løber mellemdistance og langdistance.

BAC 2 er for løbere som er vant til at kunne løbe 10 km eller mere på et træningspas. Typisk kan løbere på BAC 2 løbe 10 km i konkurrencetempo mellem 41 og 55 min, og 5 km under 26 min.

BAC 2 er for den erfarne løber, hvor der bliver lagt vægt på en seriøs tilgang til træningen forenet med fordelene ved det sociale element i en klub. På holdet er også en del triatleter. BAC 2 har typisk halvmaraton som fokusløb, og der er også faste deltagere fra holdet i turnering for klubber for masters (DT) og DM masters. Der er nogle løbere, som skifter mellem at løbe på hold 2 og hold 3 samt mellem hold 2 og hold . Nogle løbere foretrækker hold 2, fordi man foretrækker at træne med en mindre gruppe. Typisk er der 8-10 løbere til træning, og der er altid nogle at dele tempo med.

Typisk løbes der intervaller om torsdagen, hvor der skiftes mellem korte intervaller, bakkeløb og lange intervaller. Om tirsdagen er der tempoløb, hvor der skiftes mellem tempoture med indlagte ryk af minutter eller km. Som regel er begge træningspas planlagt, så der tages højde for forskellige tempi. Opvarmning indeholder altid elementer af styrketræning i mindre grad.

Pt. tilbydes torsdag efterfølgende stræk og styrke indendørs.

Om lørdagen løbes typisk langdistancetur i lavere tempo (06:10 -06:30/km i gennemsnit). Som regel er turen 17-22 km; altid med mulighed for at afkorte ruten.

Som medlem får man adgang til en app, hvor man nemt kan melde sig til en træning samt en hjemmeside med overblik over kommende begivenheder og aktiviteter.

Tirsdag og torsdag kl. 17 – lørdag kl. 08.30. Alle dage startes fra Bagsværd stadion med mindre andet er angivet på træningspasset.

Træner: Lise Thurmann
Mail: lt @ atv.dk

BAC 4 Begyndere og let øvede
For dem som gerne vil begynde at løbe. Du har evt. løbet før, men endnu ikke fundet rytmen og vil gerne løbe sammen med andre. Her er det ikke noget krav om at du kan løbe men du er velkommen selv om du kan løbe 5 km eller mere. Mandag er det hovedsageligt fartlege, Vores mål er, at kunne løbe 5 km uden pause. Torsdag løber vi en tur, hvor vi prøver at sætte tempoet lidt op. Lørdag sætter vi farten ned og prøver at løbe længere uden pause. Holdets fornemmeste opgave er at være fødekæde til de andre hold.Holdet omfatter også begyndertræning "Løb med", som er et 10 ugers træningsforløb. Der er start primo året og primo september, hvor der løbes mandag og lørdag.
Mandag 17:00 - 18:00 Begyndertræning		Lis Knudsen 30319751 lisknudsen @ gmail.com
Torsdag 17:00 løb op til 10 km		Hanne Ibi Hjæresen 23609847 klub@bagsvaerd-atletik.dk
Lørdag 8:30 Distance

		BAC 3 Motionsløbehold
		Motionsløbeholdet er for dig, der befinder dig mellem at være nybegynder og være elite. Den typiske løber hos os kan løbe 8 km eller længere og kan løbe 10 km på mellem 40 og 90 minutter.Vi løber i klub fordi vi kan lide at løbe, at være sociale og at blive udfordret på hvert vores niveau. I tirsdagens intervaltræning er vi sammen på tværs af forskelligt tempo. I torsdagens mere tempofyldte træning og i lørdagens lange træning deler vi holdet op i undergrupper, hvor du løber i en gruppe, der løber i dit tempo. Vi tilbyder en træning, der kan holde dig i god form - og kan være grundlag for deltagelse i motions- og konkurrenceløb fra 5 km til maraton. Vi lægger rammerne - du bestemmer hvor meget energi, du lægger i det. Vi glæder os til at løbe sammen med dig.
		Tirsdag 17.00 Interval Skov, veje, stier osv.
		Torsdag 17:00 Tempo		Bjarne Henriksen 44490609 henriksenbj @ gmail.com
		Lørdag 8:30 Distance
		mandag 17:00 Interval for begynder og let øvede

Masters Hold og Tider

BAC 1

BAC 2 motionshold – rutinerede løbere som løber mellemdistance og langdistance.

BAC 3 Motionsløbehold

Nyheder

Aktiviteter

Kontakt

Følg os her

Handel

Adresse